2日目
朝食前：白湯1杯
朝食：150グラム弱程度の玄米ごはん
AM：炭酸水500ml1本、玄米甘酒マグカップ1/3程度
ランチ：250グラム程度の玄米ごはん
PM：カモミールティー、ルイボスティー各1杯、玄米甘酒マグカップ1/2程度
16：00頃：小さい玄米おにぎり2つ（所用で帰宅が20：30頃になるため）
帰宅後：玄米甘酒マグカップ1/3程度、三年番茶
50回咀嚼するというのは、きちんと口の中の食べ物を意識していないとできなくて、いつものランチタイムのように、FB見ながらとか、未読のLINE読みながらはできない。
意識をちゃんと"いま、ここ"に置くというのは実にヨガっぽい。
空腹感はあまり感じないし、玄米ごはんはどれだけ食べてもいいといっても、けっこうお腹にたまるのでそうそうたくさんは食べられない。
だらだら食いの矯正にはいいかも。
帰宅後体重を計ったけど、昨日より0.1キロ少ないだけだった。
