7号食 回復食2日目

今日から野菜のみのお味噌汁か魚類のお味噌汁が付けられる。
今朝は朝練を休んでしまったので、家でゆっくり朝食（玄米ごはんだけど）を食べたら、すぐにお腹がゴロゴロ・・・→排出。
昨日にもまして、消化され尽くした後のカスの塊っぽい質感。
朝食前、一番お腹が空いている時に計った体重は、7号食を始めて一番重かったときより

マイナス1.7キロ

1の位の数字が見慣れた数字になったことにはちょっと安堵した。

何が一番違うって、お腹のハリかな？
いつもガスが溜まってパンパンで苦しいんだけど、それがあまり感じられない。



・・・つまり？


わたしはいつも消化しきれない量、もしくはわたしの身体が消化できないモノ、をたくさん摂りすぎて、溜め込んでいたのではないだろうか？？？


コワッ！！！！！


食べ物のカスが体内でぶすぶすと燻り、ガスを発生させている様子を想像すると気持ちが悪い。



本日、二度寝してしまい、朝練に行けなかったので

朝食：玄米ごはん150グラムくらい、昨日の残りの味噌汁（みょうが入り）
AM：ルイボスティー、玄米甘酒
昼食：玄米ごはんおにぎり2個、タニタの即席味噌汁（野菜入り）←添加物入ってるよね・・・
PM：小さい玄米ごはんおにぎり1個、炭酸水、ルイボスティー、カモミールティー、玄米甘酒
夕食：玄米ごはん150グラムくらい、キャベツ入り味噌汁

回復食2日目だし・・・と食後、アーモンドを7-8粒



ちょっと勇気はいるけど、たまにこういうリセットをしてもいいのかなと思う。
身体の中をキレイにすると、なんか汚したくなくなるもんね。

7号食 やっと回復食！

6日目


やっと回復食。でもまだ気は抜けない。
今日から具なしか野菜のみを入れたお味噌汁が取れるので、ランチ用にみそ玉を持参した。
今朝の朝練も、身体は軽い（坐骨神経は痛いままだけど）。なんといってもマリーチアサナC、Dがガッツリ組める。（ハラニクは本当に邪魔な存在）
あとビンヤサが軽い。この状態のうちに、先生みたいに羽のようなジャンプスルーができるようになればいいのになあ。
さらに坐骨神経痛がなければ、どんなに気持ちよく練習ができることか！！！


起床後：白湯1杯
朝練後AM：炭酸水、小さい玄米おにぎり2個、玄米甘酒、ルイボスティー
昼食：玄米ごはん150グラムくらい？　具なし味噌汁
PM：カモミールティー
夕食：小さい玄米おにぎり1個食べながらオットの夕食作り→玄米ごはん150グラムくらい？、みょうが入り味噌汁



結局5日間実践して、体重は1.5キロくらい落ちたかも？計測タイミングがバラバラなので正確さには欠ける。
今朝は出がけに気持ちよくお通じが。やっぱりある程度量を摂らないと出ないのかなあ？
そして昼食後もなんかお腹がゴロゴロ→どっさり排出！しかも、なんていうの？いかにもカスの塊です～的な質感？いつもとは比べものにならないくらい咀嚼してますからね。


ところで、回復食のうちはまだいいけど、通常食事に戻したら、この間の努力が報われなくなりそうな気がしなくもない・・・けど・・・、

☆きちんといただく（ながら食べしない）
☆きちんと咀嚼する（早食いNG！）
☆欲しくないのに食べない（目が欲しいとか、口寂しいとかの理由で食べない）

この3点が守れれば、ひどい結果にならない気はする。

7号食 とうとう最終日（5日目）

最終日


天気がいいのでオットと愛犬とドライブへ。
しかーし、出かけた先でうきうきランチというわけにはいかないので、早めに帰る予定で出発。
NHKドラマ「コントレール」にハマっているので、ロケ地らしき場所を通るルートでドライブ。
ネットの情報をもとに、ドライブインのセットに使われた？らしき建物は確認した。もっと開けた広い場所かと思ったけど、確かにここだ！（実はGoogle Mapにコントレールロケ地ってピンが立ってるの）

お嬢様、初夏の風と香りを満喫！

千倉の海、キレイ！

オットとアイコンタクト中～おねだりかな？

ドライブの間、カフェや食べ物やさんの看板ばかりが気になった。一歩外に出ると誘惑が本当に多くて、もしかすると最終日が一番食べたい欲求を抑えるのが大変だったかも。
オットは「ごめんね～」と言いながらウキウキとピザとかアイスとか食べてるしー。


朝食：玄米ごはん160グラムくらい？玄米甘酒、トゥルシーティー
AM：小さい玄米ごはんおにぎり2個、トゥルシーティー
昼食：玄米ごはん160グラムくらい？トゥルシーティー、玄米甘酒
PM：小さい玄米おにぎり1個、玄米甘酒、トゥルシーティー
夕食：玄米ごはん200グラムくらい？トゥルシーティー、玄米甘酒


ガス腹はいつもより改善されているようではある。
でもお通じは断続的。スッキリ感なし。

7号食 4日目

4日目


都内へ映画を観に行く予定だけど、おいしいランチも食べられないし、カフェも限られるなあ・・・ってことで、トゥルシーティーを水筒に、小さい玄米ごはんおにぎりを2個持参することに。

渋谷「ユーロスペース」でしかやってないから、仕方なく渋谷へ・・・

どこか公園ででも食べるつもりだったけど、機会を逸し、結果、駅のホームで電車待ちの間に食べた。でもその間じゃ一口50回咀嚼は厳しいね。
映画の後、急に思い立って神田明神へ。

秋葉原が変貌を遂げていてかなりびっくりした！

神田明神の参道にあるお店で甘酒を1杯いただく。
本当は玄米甘酒しかいけないのだろうけど、外で玄米甘酒にはなかなか出会えない・・・。
暑かったから冷たい甘酒でもよかったけど、身体を冷やすので温かいほうにした。

7号食中じゃなければあんみつとか食べたかった！

朝食：玄米ごはん160グラムくらい？玄米甘酒少し、トゥルシーティー
PM：甘酒1杯、小さい玄米ごはんおにぎり2個、トゥルシーティー
夕食前：小さい玄米ごはんおにぎり1個、玄米甘酒、トゥルシーティー
夕食：玄米ごはん160グラムくらい？

体重変わらず？
いつものお腹のハリ感はないけど、お通じはそんなにスッキリでもない。断続的なかんじ。

7号食 3日目

3日目

友人Kちゃんから聞いた通り、練習のときの身体が軽い！
5月に入ってようやくフルプライマリーに復帰したんだけど、毎朝、ふうふう言いながらやってたのが、するんするんとポーズが進められる。
今朝はまったくふうふう言わずに、余力を残してフルプライマリーの練習ができた！
あとね、お腹ぽっこりが減っているので、バンダを感じやすい。
なーんだ、いいことだらけじゃないか～！！！
まだまだ折り返しだから、気を抜かずにやりきるぞー！

起床後：白湯1杯
練習後AM：炭酸水、小さい玄米ごはんおにぎり2個、玄米甘酒
昼食：炭酸水、玄米ごはん200グラム程度？、ルイボスティー1杯
PM：玄米甘酒、カモミールティー
夕食：玄米ごはん200グラム程度？玄米甘酒、トゥルシーティー

体重は計るタイミングがバラバラで比較にならないけど、さらに500グラム減少の模様。

7号食 2日目

2日目


朝食前：白湯1杯
朝食：150グラム弱程度の玄米ごはん

AM：炭酸水500ml1本、玄米甘酒マグカップ1/3程度

ランチ：250グラム程度の玄米ごはん

PM：カモミールティー、ルイボスティー各1杯、玄米甘酒マグカップ1/2程度

16：00頃：小さい玄米おにぎり2つ（所用で帰宅が20：30頃になるため）

帰宅後：玄米甘酒マグカップ1/3程度、三年番茶

50回咀嚼するというのは、きちんと口の中の食べ物を意識していないとできなくて、いつものランチタイムのように、FB見ながらとか、未読のLINE読みながらはできない。
意識をちゃんと"いま、ここ"に置くというのは実にヨガっぽい。

空腹感はあまり感じないし、玄米ごはんはどれだけ食べてもいいといっても、けっこうお腹にたまるのでそうそうたくさんは食べられない。
だらだら食いの矯正にはいいかも。

帰宅後体重を計ったけど、昨日より0.1キロ少ないだけだった。

7号食はじめてみました

7号食とは・・・


※参考サイト

※参考サイト


・・・というものらしいです。


最近、体重がすごく増えているのは認識していたけど、放っておいたらとどまることを知らず。
毎朝の練習にも、支障を感じているので（手首が痛い←こんな体重を支えたことがない。マリーチDが苦しすぎる、背中がつりそう。・・・など）やってみることにしました。
いきなり10日間はハードルが高いので、半分の5日間が目標。



まずは食材の手配

玄米と雑穀、玄米甘酒を入手。
AMAZONと楽天には毎度お世話になっております・・・。




7号食前夜

体調は良好。
便通はしばらくちゃんと出てなかったかも。お腹は相変わらずガスっ腹でパンパン。
夕食はもち麦ごはんを1杯、納豆、おくらと海藻のお味噌汁。（夕食までに食材の手配が間に合わなかった！）
夜寝る前の体重は、自分の心の中だけにとどめておく（苦笑）。

一時、酵素玄米にはまっていた頃は保温の関係で炊飯器で炊いていたけど、圧力鍋で炊いたほうがおいしいかも～と思い、圧力鍋を使用。（しかも圧力鍋は洗米後の浸水をしなくていいのです。）玄米に対し、雑穀を1割。水加減がちょっとうまくいかなくて、少しべちゃっとしちゃったけど、もちもちの玄米ごはんが炊けました。
朝はヨガ練があるから食べないけど、ランチから玄米ごはんスタート！




1日目

湿度が高くてじっとり。
湿度のせいか、練習のときカラダが昨日より重く感じました。（ハーフでやめちゃおうかと思ったくらい。フルやったけど。）

起床後：白湯1杯
AM中：ルイボスティー、カモミールティー各1杯、炭酸水
ランチ：510mlのお弁当箱に1/2弱入れた玄米ごはん＋小さい小さいおにぎり1個、炭酸水

一口50回咀嚼することとあったので、親指の第1関節ほどの玄米ごはんを口に入れ、箸を置いて約50回噛んでいただくことを繰り返す。かつてこんなにしっかり噛んで食事をいただいたことは、おそらくないと思う。そのうちだんだん眠気が・・・（苦笑）。
全部食べ終わるまでに20-25分かかりました。そもそも食事はこうやっていただくものだと、普段早食いなので反省。

約1時間後、おそらく今日まで排出されていなかった？便通あり。はやっ！
約2時間後、玄米ごはんがお腹にどっしり溜まっているみたいで満腹感持続中。

帰宅後すぐに体重計測。なんと！昨晩より1キロ減。
夕食：160-180グラム程度の玄米ごはん。三年番茶。
足りないかも？と思ったけど、満腹感が持続していたので十分だった。
ようやく玄米甘酒が届いたので、ちびちび温めて飲んだ。うまし。
つぶつぶを噛むので、これまた満腹感につながるのでは～？

明日の朝はスタジオ休館だけど、いつも通り就寝。
2日目へ続く・・・

人生半世紀記念 ミラクルチェンジ！

※注　正確にはね、まだわずかに半世紀じゃないです。


友人が花魁に変身した写真をFBにupしていたのを見て、


これ、やってみたーい！


と思っていました。
で、同じくやりたいという友人Cちゃんとともに、花魁フォト経験済の友人Yちゃんに付き添ってもらって行ってきました！

スタジオ七色


衣装、着付け、ヘアメイク、撮影、3ショットの写真＆データがパックになっています。

本日の流れを説明されてる

衣装選ぶだけでも楽しい～！
次に衣装に合せた花魁メイクをしてもらい、ヘアセット。
通常、サイド部分は地毛を使い、後ろの大きな髷だけ付けるみたいなんだけど、わたしはショートヘアなので地毛が使えず、フル鬘か、ロングヘアの付け毛アレンジという選択肢。
フル鬘は1パターンしかなく、しかもサイズも大きすぎて合わないので、付け毛アレンジになりました！
メイクは撮影用ということでかなりの厚化粧。使ってるファンデの量がハンパじゃなかった！

大きすぎてもみあげ？が頬を覆いつくしてた・・・

ヘアメイクが終わると花魁専用スタジオへ。
そこで着付をしてもらいます～。


い～か～に～も～というセット。それらしいかんじの小道具？がたくさんレイアウトされたスペースへカメラマンの言う通りに座って、指示通りにしているだけで、なんだかそれらしい写真が撮れてる～！！！！
プロってすごいのね～！！！さすがツボを得てる。

この肘掛がいかにも！ってかんじ

友人Yちゃんイチオシの打掛

キツネのお面の持ち方がイマイチ・・・orz

撮影が終わるとセットのない場所で、スタッフさんがスマホでも撮影してくれました。

友人Cちゃんと

このお着物、かわいかった！

メイク落としはセルフ。なんかメイクを落とすのがもったいない気もするけど、着物を着ないあのメイクはかなりコワイ。
メイク落としをしてスッキリした頃、カメラマンさんがチョイスしてくれた24枚のコンタクトシートを届けてくれます。
その中から3枚分のプリント版とデータをもらえるんだけど・・・


選べない・・・・orz。


だってせっかくいろいろ撮ってもらったんだもーん。
大大大奮発して、24枚データを別途購入しちゃいました。

こういうのって、友人たちとワイワイ言いながらやるのが本当に楽しい。
いい年のオバサンが3人、あーでもない、こーでもないと騒ぐ様は、ハタから見たらさぞかし滑稽だと思うけど、女性はこんなことで盛り上がったり、テンション上がったり、楽しい！Happy！って思えるから、やっぱりお得よね。

友人Yちゃん曰く、

女はみんなかかるんです。 

年取りたくない病 

まだいけると信じたい病 

それを確認したい病 

違う私を見たい病 

女はいくつになってもあるんです。

☆変身願望☆

まさしくその通り！いいこと言うわ。

My favorite photo！